На Pinterest эксперты утверждают, что спать на боку может быть лучше для вашего здоровья.
На Pinterest эксперты утверждают, что спать на боку может быть лучше для вашего здоровья. Иллюстрация: Amor Burakova/Stocksy
- Некоторые положения сна, такие как сон на боку, могут быть лучше для вашего здоровья.
- Сон на животе или спина может повлиять на ваше здоровье в различных аспектах, согласно экспертам.
- Есть некоторые способы помочь переобучить ваше тело спать differently.
Качество сна важно для общего состояния здоровья и благополучия. Во время сна ваше тело работает hard, чтобы поддерживать физическое здоровье и способствовать здоровой работе мозга.
Объем и качество сна, который вы получаете, могут повлиять на различные аспекты вашего здоровья, включая сердце, метаболизм, дыхательную систему и иммунную систему.
Положение тела во время сна также может повлиять на здоровье. Некоторые эксперты утверждают, что определенные положения могут быть лучше для вашего здоровья, тогда как другие могут иметь негативные последствия.
Почему положение тела во время сна имеет значение
Положение тела во время сна может повлиять на ваше тело в различных аспектах.
Например, некоторые позиции могут привести к боли и жесткости спины. Другие позиции, такие как сон на спине, могут усугублять симптомы апноэ сна или изжоги.
Нэнси Коллоп, MD, профессор медицины и неврологии и директор Центра сна Эмори, объяснила, как ваше положение тела во время сна может повлиять на респираторное здоровье.
“Если верхний дыхательный проход (ноздря до гортани) уязвим для коллапса (узкий или конгенирован, например из-за аллергии, ОРВИ), то когда вы спите на спине, вы более уязвимы к храпу или апноэ сна,” Коллоп сказала Healthline.
“Это, вероятно, потому что нижняя челюсть опускается и дыхательный проход сужается. Кроме того, если вы склонны к рефлюксу, это может усугубиться при спине или левом боку.”
Сарати Бхаттачария, MD, пульмонолог и специалист по медицине сна, а также директор Центра заболеваний сна в Мемори-Кэр (Калифорния), отметил, что положения тела во время сна могут повлиять на людей differently в зависимости от любых имеющихся у них медицинских условий.
“Общие факторы, которые могут оказать влияние на ваш выбор позиции сна, включают хроническое боле, апноэ сна и беременность,” Бхаттачария сказал Healthline.
“Некоторые положения могут сделать эти состояния более сложными или усугубить их влияние на качество сна.”
Лучшие позиции сна
Позиции сна часто являются личной пристрастностью. Однако некоторые эксперты могут рекомендовать определенные положения сна в зависимости от медицинских потребностей.
Например, недавний систематический обзор показал, что поддерживающий сон на боку и спина (супин) могут быть более полезными для здоровья позвоночника у людей с нижней спиной.
Коллоп согласилась, что сон на боку, особенно на правом боку, может быть одним из лучших положений сна.
Бхаттачария сказал, что “лучший” положение сна также зависит от индивидуального медицинского контекста. Он дал следующие примеры:
- Лучшее положение сна для боли и напряжения шейного отдела позвоночника — это сон на спине. Это может помочь достичь лучшего выравнивания позвоночника и шеи, предотвращая натяжение мышц шеи.
- Лучшее положение сна для пациентов с апноэ сна часто является сон на боку. Это
Примечание: перевод выполнен в профессиональном стиле, соответствующем медицинскому клиническому сайту.
Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.
Получите бесплатную консультацию
Проконсультируйтесь с нашими специалистами о процедуре FUE, PRP-терапии или пересадке волос.
